Pitná dieta

Typ stravy je nízkokalorický.

Ztráta hmotnosti - 7-15 kg.

Doba aplikace - 30 dní.

Jedním z hlavních problémů moderního člověka je nadváha. Podle statistik každý člověk v průměru drží dietu alespoň 2-3x za život. V poslední době se zvláště rozšířila pitná dieta. Stránka fotodiet.ru doporučuje věnovat tomu zvláštní pozornost, protože vám nejen umožňuje zhubnout, ale také čistí tělo od toxinů a toxinů.

Základem pitné diety (jak je zřejmé již z názvu) je konzumace pouze tekutých produktů. Vaše každodenní strava by se měla skládat z čaje, kávy, džusů, mléčných a kysaných mléčných výrobků, vývarů, tekutých polévek a samozřejmě vody – tedy všeho, co můžete pít. Za den můžete zkonzumovat dostatečné množství jídla, ale kromě toho nezapomeňte, že během dne musíte vypít alespoň 1,5 litru čisté vody. Samozřejmě, jako u každé diety, i zde platí určitá omezení – v první řadě jde samozřejmě o pevnou stravu. Kromě toho nemůžete do pokrmů přidávat cukr (sladidlo), med, kořeněná koření nebo máslo. Mléčné a kysané mléčné výrobky jsou povoleny, ale jejich obsah tuku by měl být mírný.

Délka diety je 30 dní, což je poměrně dlouhá doba, během které ve vašem těle nastanou docela výrazné změny.

V první řadě je to hloubková očista těla. Je však nutné pochopit, že náhlé odmítnutí pevné stravy je pro tělo stres. Možné jsou zažívací potíže, v některých případech se objevuje letargie a apatie. Ale uplyne pár dní a zvyknete si na výhradně tekutou stravu.

V první fázi diety /7-10 dní/ dochází k aktivní očistě střev. V další fázi (příštích 10 dnů) se vyčistí orgány, jako jsou játra a ledviny. Podotýkám, že po celou dobu diety můžete pociťovat určité nepohodlí – očista těla nebude snadná a bezbolestná. Pitná strava umožňuje hloubkovou očistu celého těla – až na buněčnou úroveň. Škodlivé látky a toxiny, které se tam léta hromadily, jsou z těla doslova „vyplavovány“.

Hlavní věc je správně naplánovat svůj jídelníček. Konzumujte zeleninové pyré polévky a vývary, dostatek šťáv a čaje. Nikdy byste však neměli používat džusy z konzervy – obsahují nadměrné množství cukru. Dávejte přednost pouze čerstvě vymačkaným šťávám a kompotům. Nepijte sladké sycené nápoje - mohou tělu pouze ublížit. A ještě více nepřispějí ke snížení hmotnosti.

Délka diety by měla být alespoň 30 dní - pak bude výsledek patrný. Zároveň je nesmírně důležité sledovat své vlastní zdraví. Například stolice by měla být denně. Slabost se může objevit pouze v prvních dnech diety; postupně to zmizí. Pokud je pro vás z nějakého důvodu obtížné vydržet na dietě tak dlouhou dobu, je zde možnost pitné diety, která je určena na 7 dní. Od hlavní stravy se liší pouze dobou trvání; všechna ostatní doporučení musí být přísně dodržována.

Seznam povolených potravin v pitné dietě:

• vývary včetně masových, zeleninových, kuřecích, ale pouze domácích, nepoužívejte kostky ani sáčky;
• různé kompoty a želé;
• čerstvě vymačkané šťávy, nejlépe s dužinou z ovoce a zeleniny, balené šťávy jsou zakázány;
• mléčné výrobky v tekuté formě: mléko, kefír, fermentované pečené mléko atd., nejlépe s obsahem tuku nejvýše 2 %;
• čaj, káva, ovocné čaje, avšak bez cukru nebo sladidel;
• čistá neperlivá voda v množství nejméně 1,5-2 litrů denně;
• Během diety se nedoporučuje pít alkohol;
• pokud máte problémy se stolicí, můžete spolu se zeleninou použít zeleninové vývary, poté, co vše projdete mixérem.

Je vhodné, aby počet jídel byl alespoň 5-6x denně.

Pitné dietní menu na 7 dní.

pondělí	Den mléka: jogurtový nápoj, fermentované pečené mléko, mléko, kefír, pro veškerý obsah tuku ne více než 2%.
úterý	Polévkový den: pyré, zeleninové, rybí a masové vývary.
středa	Šťávový den: kompoty, čerstvě vymačkané šťávy z neslazeného ovoce a bobulovin.
čtvrtek	Den želé: želé z bobulí a ovoce. Používá se pouze čerstvé ovoce.
pátek	Kompotový den: ovocné a bobulovité kompoty, lze přidat i sušené ovoce.
sobota	Ovesný den: želé na bázi ovesných vloček.
neděle	Opakujte den mléka.

Při 7denní dietě můžete snadno zhubnout 3-6 kg.

Pitné dietní menu po dobu 30 dnů.

Na každý den si budete muset vytvořit svůj vlastní dietní jídelníček v závislosti na vašich chuťových preferencích. Zároveň nesmíme zapomínat, že všechny produkty musí být v tekuté formě. Polévku z pyré je povinné užívat alespoň jednou denně. Zbytek času můžete použít povolené produkty ze seznamu. Níže je ukázkové menu na 1 den.

• Snídaně: sklenici nízkotučného jogurtu, mléka nebo kefíru.
• Druhá snídaně: sklenici čerstvě vymačkané pomerančové nebo jablečné šťávy.
• oběd: pyré polévka, zelený čaj.
• Odpolední svačina: želé z ovoce a bobulí nebo ovesných vloček.
• večeře: sklenici nízkotučného jogurtu, mléka nebo kefíru.

Jedním z pravidel každé diety je, že je důležité nejen dodržovat správnou dietu, ale také se umět správně vrátit k normálnímu stravování. Ukončit pitnou dietu může být docela těžké – přeci jen za 30 dní tělo jaksi zlenivělo. Proto by zpočátku mělo být množství pevných potravin ve stravě velké, jinak jsou možné vážné poruchy ve fungování žaludku a střev.

Pokud jste drželi pitnou dietu 7 dní, pak by vám ukončení diety mělo trvat 14 dní; při 30denní dietě bude ukončení diety trvat 1-2 měsíce.

Základní pravidla pro ukončení pitné diety:

• první týden uvolnění zaveďte k snídani řídkou slizniční kaši;
• ve druhém týdnu ji můžete jíst k snídani; ve třetím týdnu můžete k večeři přidat čerstvou zeleninu nebo ovoce;
• od čtvrtého týdne můžete k obědu jíst maso nebo rybu se salátem;
• od pátého týdne můžete mít jeden tekutý půst jednou týdně, například v pondělí jsou vyloučeny tuky a sladkosti.

Recenze a výsledky.

Pitná dieta velmi účinná a oblíbená metoda hubnutí, která umožňuje shodit 3-5 kg nadváhy při 7denní dietě a až 15 kg nadváhy při 30denní dietě. Dalším neméně důležitým výsledkem je očista těla od odpadů a toxinů. Dietu byste však neměli používat déle než 30 dní v řadě. Dlouhodobější nepřítomnost pevné stravy je pro tělo nebezpečná. V dietě proto můžete pokračovat nejdříve po 6 měsících. Důležitá poznámka – stolici byste měli sledovat každý den – pokud chybí nebo se objeví přetrvávající průjem, pak pro vás není pitná dieta vhodná a je třeba ji vysadit.

Kontraindikace.

Jako většina diet má i pitná dieta řadu kontraindikací. Před dietou (nebo jakoukoli dietou) by proto bylo dobré nechat se vyšetřit odborníkem. Zejména pitná dieta je kontraindikována u osob trpících onemocněním trávicího traktu, srdečními chorobami, cukrovkou a rakovinou. Kromě toho je tento princip výživy kontraindikován, pokud máte sklony k otokům - tedy pro ty, kteří mají jakékoli problémy s fungováním ledvin a srdce.

Pokud jste stále připraveni na pitnou dietu, existuje jednoduchý způsob, jak ji učinit pro tělo méně „zatěžující“. Je potřeba s ním začínat postupně – to znamená v průběhu více dnů omezovat množství pevné stravy ve stravě. Odpočítávání do začátku diety však bude muset začít ode dne, kdy byla pevná strava z diety zcela vyloučena.

Recenze:

"Dvakrát jsem držel pitnou dietu a oba byly velmi, velmi úspěšné. Z pozorování jsem si uvědomil, že dieta je spíše navržena tak, aby pročistila tělo pro následné hubnutí. Ale jako nezávislý způsob, jak zhubnout, je to velmi dobré. Navíc se pleť pročistila. Za zmínku stojí výsledky: poprvé byla počáteční váha 88 kg (abych byl upřímný, limit na pití už nebyl žádný), po dvou týdnech bylo štěstí. Dietu jsem hloupě nedržela, nabrala jsem zpět 3 kg, celkový úbytek na váze byl 5 kg, což považuji za dobrý výsledek po roce a půl s počáteční váhou cca 75 kg, po 3 a půl týdnech diety byla moje váha už 69 kg, váha už jsem se pomalu vracela do normálu.

Všechno by bylo velmi dobré, kdyby neexistovaly žádné zjevné kontraindikace. Pokud máte nějaké problémy s ledvinami, pak je lepší na tento způsob hubnutí rovnou zapomenout. Zbytek si musí pamatovat, že pitnou dietu můžete držet pouze ne déle než dva týdny, aniž byste poškodili své zdraví. Dobu hubnutí na vodě můžete prodloužit pouze na vlastní nebezpečí a riziko, samozřejmě na základě možností svého těla.“